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Motor & Sport

Joggen und Walken!

Das ist Laufvergnügen pur. Die Temperaturen sind angenehm, die Luft ist weitestgehend frei von Allergenen.

von Renate Kaiser\n \nDurch das Lauftraining im Freien kurbeln Sie die Produktion Ihrer körpereigenen Abwehrkräfte an. Viren und Bakterien können Ihnen nun nicht mehr viel anhaben.\n \n Gegen kühlere Temperaturen und Nässe schützt Funktionskleidung. Diese sorgt aufgrund ihrer speziellen Membranen dafür, dass der Schweiß, der beim Laufen entsteht, schnell vom Körper wegtransportiert wird. Im Gegenzug verhindert er aber das Eindringen von Regentropfen. Ziehen Sie sich nicht zu warm an. Als Faustregel gilt: Kleiden Sie sich so, als ob es zehn Grad wärmer wäre, denn durch das Laufen steigt Ihre Körpertemperatur sehr schnell an. Wichtig ist, dass keine Kältebrücken entstehen, z.B. durch zu weite oder schlecht sitzende Kleidung. Hier sollte man, genau wie beim Kauf von Laufschuhen, nicht am falschen Ende sparen, sondern besser gut sitzende Funktionsbekleidung von Markenartikelherstellern erwerben.\n \n Ansonsten gilt das Zwiebelprinzip. Tragen Sie mehrere Schichten übereinander, die Sie nach Bedarf ausziehen können. Oder tragen Sie eine Laufweste über Ihrem Laufshirt. Wer schnell friert, kann sich gegen Wind und Regen mit einer Laufmütze und Laufhandschuhen wunderbar schützen.\n \n Auf Baumwollkleidung sollten Sie jedoch idealerweise verzichten, die saugt den Schweiß zwar nahezu vollständig auf, transportiert ihn dafür aber auch nicht ab.\n \n Nun sind Sie kleidungstechnisch gut präpariert und können loslegen. Kleiner Tipp von uns: mit dem Joggen oder Walken kann man in jedem Alter beginnen. Überstürzen Sie jedoch nichts und arbeiten Sie sich langsam und Schritt für Schritt an eine längere Distanz heran. Sollten bereits Vorerkrankungen vorliegen, besprechen Sie das Vorhaben mit Ihrem Arzt. \n \n Es kann auch sehr sinnvoll sein sich einer Laufgruppe anzuschließen. Zusammen macht auch Sport bekanntlich mehr Spaß und gerade in den dunkleren Jahreszeiten fühlt man sich oft sicherer in Begleitung.\n \n Sind Sie auf den Geschmack gekommen? Dann ziehen Sie doch am besten noch heute die Laufschuhe an und legen los! Wir wünschen Ihnen viel Spaß dabei.\n\r\nQuelle Text:\n\r\nwww.59plus.tv\n\r\n 



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