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Zumba

Zumba ist ein Fitnesskonzept, das sich aus Aerobic- und Tanzelementen zusammensetzt. Diese stammen überwiegend aus Lateinamerika, getanzt wird nach Rhythmen  aus dem Salsa, Merengue, Mambo, Flamenco, Cha-Cha-Cha, Tango, Soca, Samba usw. Beim Zumba werden diese Tanzschritte in der Choreographie mit Elementen aus der Aerobic kombiniert, dadurch erhöht man den Belastungsgrad. Im Gegensatz zu den lateinamerikanischen Tänzen, die paarweise getanzt werden, ist Zumba ein Gruppenerlebnis. Jeder Teilnehmer tanzt  alleine, aber in der Gruppe entsteht eine große Dynamik, dafür sorgen die Trainerinnen und Trainer und die mitreißenden Rhythmen. \n Zumba wurde in den 1990er Jahren von Alberto „Beto“ Perez, einem Tänzer und Choreographen in Kolumbien kreiert. In den letzten 20 Jahren hat sich Zumba zu einer etablierten Marke im Fitnesskurs-Bereich entwickelt. Man schätzt, dass mehr als 14 Millionen Menschen in über 185 Ländern an Zumbakursen teilnehmen.\n \n Vor einigen Jahren wurde das Konzept Zumba-Gold (50+) entwickelt. Es richtet sich speziell an ältere Teilnehmer, an Neueinsteiger im Fitnessbereich, an Tanzneulinge und an Menschen mit Einschränkungen des Bewegungsapparates. Zumba Gold wurde im Tempo angepasst, ist also nicht ganz so schnell und es enthält andere Arten von Bewegungen, die man leichter erlernen kann. Die lateinamerikanischen Tanzelemente aus Salsa, Merengue  & Co. bleiben natürlich erhalten.\n \n Durch Zumba Gold wird der Fitness-Aufbau langsam gesteigert, der Bewegungsradius wird erweitert und führt zu einer schrittweisen Steigerung des Wohlbefindens. Durch die angepassten Techniken und das reduziertere Tempo wird sichergestellt, dass kein Tänzer überfordert wird. Im Vordergrund steht der Spaß am Tanz, am Bewegen in der Gruppe und nicht an der Perfektion in der Ausführung der Schrittfolgen. \n Zumba Gold eignet sich mit seinen sanfteren Bewegungen daher auch für Personen mit Gelenk-, Rücken- und anderen körperlichen Beschwerden und auch für übergewichtige Menschen. Im Gegensatz zum Zumba enthält Zumba Gold keine Sprünge, es werden gelenkschonendere  Bewegungen ausgeführt, mit leicht nachzuvollziehenden Schrittfolgen und die Grundschritte werden viel intensiver geübt. \n Ein Fitness-Workout für alle, die Spaß an fließenden, sanften Bewegungen zu mitreißender Musik haben und für das es keine Altersobergrenzen gibt. Zumba Gold wird in vielen Fitnessstudios, aber auch in den örtlichen Sportvereinen angeboten.\n \n \n \n \n

von Renate Kaiser



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